От: Copywrite/Rewrite/Translation - Качество и разумни цени
Авторска статия:
Намиращата се в Торонто, Канада CN Tower е кула за наблюдаване и комуникация, която се извисява на половин километър над морското равнище. През 1975 тя надминава височината на Ostankino Tower, докато все още е в процес на строене. След като е завършена, тя става най-високата сграда за следващите 31 години. През 2007 година тя е надмината от Burj Khalifa, но остава най-високата сграда в западната хемисфера. Годишно тя привлича около 2 милиона международни посетители, като символизира висотата на Торонто.
Идеята за кулата се появява през късните 60 на двадесети век, по-точно 1968. Имала е за цел да покаже индустриалната сила на Канада, както и да е главен център за радио и телевизионни комуникации. Плановете се развивали в следващите години, като през 1972 строежа е започнат. По това време Торонто е много известен град и е видял построяването на много небостъргачи. Поради тази причина излъчването на сигнали е било проблем, тъй като сградите били стъклени и предаването на сигнали се е извършвало от сателитни линии, поставени върху сградите. Броят на постройките обаче нараствал, а с броя нараствала и височината на всяка една от тях. Единственото решение било да се построи сграда, която да се извисява над всички други. Първоначално изискването е било 300 метра, но сградата е достигнала малко над половин километър след завършека. CN Tower може да се види от около 40-50 километра разстояние.
Главното откриване на сградата се е състояло на 26 юни, 1976. Постройката е струвала близо 350 милиона. С течение на времето площта около сградата е започнала да се променя и в крайна сметка кулата се оказва център на област за забавления. Впоследствие тя е свързана с близкото метро и гара. До средата на 90-те тя е туристически център, като и в момента околността продължава да бъде интензивно застроявана.
Има някой интересни факти и събития около тази сграда, като например падащия лед през зимата. През март 2007, като резултат от силна буря, дебел слой лед се е натрупал по дължината на сградата. След като бива разтопен, силен вятър издухва остатъка от леда. Прозорците на близки сгради били строшени. За кратко време улиците в околността били затворени. През същата година са добавени и нови осветления, като атракция за туристите, които посещават сградата. Представлението е в няколко различни комбинации от основните цветове. Сградата придобива доста „цветна” визия, което се харесва от много чуждестранни посетители.
Въпреки, че е задмината по височина от Burj Khalifa, CN Tower остава символ на индустриалния напредък и иновативните решения при интензивни и мащабни проекти.
Превод:
1.Полезни мазнини и масла
Има „полезни” мазнини? Лесно-усвояваните мазнини отчасти могат да намалят нивото на холестерол, ако се взимат вместо трудно-усвояваните мазнини. Тези здравословни мазнини могат да бъдат намерени в храни като авокадо, фъстъчено масло и в ядки като лешници, американски орехи и бадеми. Зеленчуковите масла като маслинено и масло от канола, както и фъстъците също са богати на лесно-усвоявани мазнини. Все пак не прекалявайте, защото всички видове мазнини са богати на калории. Шепа ядки или 2 супени лъжици маслинено масло, например, са предостатъчни за да помогнат на сърцето ви.
2.Риба и Омега-3s
Омега-3s са мазнини които могат да предпазват сърцето и да подобрят състоянието на холестерол в кръвта. Мястото, където ще намерите голямо количество от тях, са рибата и рибеното олио. Опитайте риби, богати на мазнини като скумрия, херинга, сардини, сьомга , защото те са богати на омега-3s.(Бъдете сигурни да печете, не да пържете рибата). Американското сдружение за сърцето препоръчва яденето на риба (особено богатите на мазнини) поне 2 пъти в седмицата. Ако не сте фен на морските изделия, хапнете си соеви храни, орехи или ленени семена , които съдържат доста омега-3s.
3.Зърно и овес
Какъв е най-добрия начин да започнете деня си? Спретнете си овесена храна, като овесени ядки или овесени трици. Тези храни съдържат разтворими фибри, които помагат при смаляването на холестеролното ниво, като не позволяват на холестерола да се намесва в кръвта. На ден са нужни 3 грама разтворими фибри за да се намали риска от сърдечни болести, а 1 – ½ купичка от сготвена овесена храна ще осигури до 6 грама. Ако не обичате овес, зърното (ориз, ечемик … ) също е богато на фибри, смаляващи нивото на холестерол.
4.Боб и леща
Овесът не е единствената храна, която съдържа разтворими фибри – бобът, лещата и граха са също добър източник. Едно изследване показва, че ако в продължение на 12 седмици, всеки ден се яде половин купа сухо сготвен боб, нивото на холестерол спада с 8%.Други изследвания свързват боба с понижаването на „лошия” холестерол. Ето и най-интересната част: храни основани на боб са богати на протеини и са страхотни заменители на трудно-усвояваните мазнини и храните богати на холестерол. Ставайте вегетарианци!
5.Алкохол
Чаша бира или вино с вечерята може да подобри нивото на холестерол и да предпази сърцето. Умереното пиене е свързано с високи нива на „добър” холестерол (HDL), дори и някой питиета, например богатото на антиоксиданти червено вино, имат допълнителни благодеяния за сърцето. Всички алкохолни питиета вършат работа, но нека тези благодеяния не ви подлъгват към неограничено пиене, което може да доведе до много сериозни здравословни проблеми. Ако не можете да пиете с ограничение, дори не започвайте. А ако пиете , ограничете се до 1 питие на ден ако сте жена и до 2 питиета ако сте мъж.
6. Растителни Стероли и Станоли
Все повече и повече храни се укрепват в наши дни с стероли и станоли, субстанции намиращи се в много растителни храни. Защо? Тези съставки спират абсорбирането на холестерол в кръвта. Храни като маргарин, портокалов сок и кисели млека често биват подсилвани с станоли и стероли. За да видите как вашият холестерол пада с от 5 до 15 процента, трябва да ядете поне 2 грама на ден от тези субстанции. Това може да се постигне, например, като се пият 2 чаши по 8 унции подсилен портокалов сок на ден.
7.Плодове
Една ябълка на ден, далече докторе от мен! Плодове като ябълки, круши, портокали и грейпфрут съдържат разтворими фибри, които спомагат за понижаването на холестеролното ниво. Други плодове, като боровинки, червени боровинки и грозде, могат също да понижат холестерола, може би защото са богати на здравословни за сърцето антиоксиданти. Затова заредете се с плодове и ги направете част от вашия хранителен режим.
http://yourtotalhealth.ivillage.com/7-foods-that-lower-cholesterol.html?pageNum=1 - оригин. стат.
За сега това, при интерес повече.
